健康调理 | 午餐便当&摇摇杯代餐

2012年初，我们也买了可以直接蒸煮的便当盒（大约RM70-80）放在公司。煮晚饭时会多煮两人的饭和肉放在便当盒，加入一两样Organic有机蔬菜（生）做变化，蔬菜包括Organic 番薯，花椰菜，羊角豆，金瓜，金针菇，甜椒等。然后带一粒苹果或百香果做下午茶。

蒸煮的便当盒

在公司把便当蒸热（生菜也就在此时蒸熟）就可以开餐咯。有了蒸煮便当盒可以完全免用微波炉。

目标：吃得健康，少盐少防腐剂，节省午餐开销（现在午餐RM7 起跳）

摇摇杯代餐 （始于2012年）

有时前晚没煮，隔天累的话也就没有准备午餐。所以有时我们会在外吃。外子和我都嫌外头的食物贵，营养价值又不高。。试想想一碗RM7 的面粉糕除了几条菜还有什么好的纤维营养呢？至于经济饭也RM5.5起跳 （一菜一肉），而且多油多盐。所以我们也有了摇摇杯代餐。

->有机豆粉+麦片+Membran oat + 糙米粉+黑豆/5谷粉+黑芝麻+营养酵母+大豆卵磷脂（最近才加入）

全部材料放在摇摇杯带到公司，午餐时间到加入温水，然后摇一摇就是一餐了 :)